Wielu pacjentów po zakończonej fizjoterapii kręgosłupa czuje ogromną ulgę. Niestety, równie często – po kilku tygodniach czy miesiącach – dolegliwości doskwierają ponownie. Dlaczego ból kręgosłupa wraca? Czy fizjoterapia nie zadziałała? A może zabrakło jednego kluczowego elementu? W tym wpisie pokażemy Ci, dlaczego niektóre problemy z kręgosłupem lubią powracać, oraz co możesz zrobić, aby skutecznie zapobiec nawrotom.
Najczęstsze przyczyny nawrotów bólu pleców
Choć fizjoterapia często przynosi szybką ulgę, jej efekty nie zawsze są trwałe. Dlaczego ból kręgosłupa wraca? Cóż, powody nawrotów bólu mogą być różne:
- brak zmian w codziennych nawykach – wróciłeś do starych schematów ruchowych, pracy przy biurku bez przerw i prostych ćwiczeń lub do zbyt małej aktywności fizycznej;
- nieukończony proces rehabilitacji – część pacjentów przerywa terapię, gdy tylko poczuje ulgę. Tymczasem leczenie objawu nie równa się wyleczeniu przyczyny;
- brak regularnych ćwiczeń wzmacniających – mięśnie, w tym te, które stabilizują kręgosłup, wymagają systematycznej pracy.
Wspólna decyzja fizjoterapeuty i pacjenta o końcu rehabilitacji
Rozwijając nieco jeden z powyższych punktów. To nie jest tak, że to fizjoterapeuta bezwzględnie podejmuje decyzję o zakończeniu procesu rehabilitacji. Raczej powinno się to odbywać na zasadach partnerskich, które poza czynnikami związanymi ze źródłem bólu, uwzględniają też możliwości pacjenta. Często jednak to pacjent, gdy poczuł się wyraźnie lepiej po 2-3 wizytach, nie zapisuje się lub odwołuje kolejne wizyty. To spory błąd. Traktowanie bólu, jako jedynego wyznacznika zdrowia, to najczęstszy powód dlaczego ból kręgosłupa wraca.
Weźmy za przykład niestabilność kręgosłupa. Przy pomocy terapii manualnej i dzięki kilku trickom ergonomicznym, można dość szybko zmniejszyć dolegliwości bólowe pleców. Jeśli jednak nie wzmocni się w odpowiedni sposób mięśni, to niestabilność dalej będzie występowała, a problem z czasem się pogłębi. Dlatego też traktowanie fizjoterapii jak tabletki przeciwbólowej, jest jak naklejanie plastra na ranę. Problem dalej jest, tylko nie rzuca się w oczy.
Co zrobić, żeby ból kręgosłupa nie wracał?
Kluczem do sukcesu jest świadome podejście do problemu i swojego ciała. Ukończenie serii zabiegów fizjoterapeutycznych to tylko początek. Żeby cieszyć się długotrwałym efektem, warto:
- regularnie wykonywać ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające, zalecone przez fizjoterapeutę;
- wdrożyć zasady ergonomii – przede wszystkim wykonywać regularne przerwy i ćwiczenia w pracy;
- dbać o odpowiednią regenerację i nie zaniedbywać snu – przy tej okazji możemy Ci polecić nasz wpis Jak spać z bólem lędźwi?.
Być może zainteresuje Cię też nasz wpis Ból lędźwi od siedzenia – jak sobie z nim poradzić?
Fizjoterapia to proces, nie jednorazowa usługa
Ból kręgosłupa to często efekt długotrwałych przeciążeń, niewłaściwego trybu życia lub dawnych kontuzji. Dlatego też leczenie wymaga czasu i zaangażowania z Twojej strony. Bo choć techniki fizjoterapeutyczne są bardzo skuteczne, to większość sukcesu zależy właśnie od Ciebie. I podsumowując wszystkie dotychczasowe informacje, to właśnie brak Twojego zaangażowania jest wspólnym mianownikiem, dlaczego ból kręgosłupa wraca.
Trzeba jednak podkreślić, że rolą fizjoterapeuty jest nie tylko zlikwidować ból, ale też pokazać Ci, jak go unikać w przyszłości. Bo jeśli nie będziesz wiedzieć, jakie błędy popełniasz, to nie będziesz w stanie ich unikać. Dlatego jeśli zależy Ci na długofalowych efektach, zapytaj swojego fizjoterapeutę nie tylko o terapię, ale także o plan działań na kolejne tygodnie – obejmujący ćwiczenia, zalecenia ruchowe, a nawet sposoby radzenia sobie ze stresem.
Jak przebiega fizjoterapia kręgosłupa w Got Ur Back?
W naszym gabinecie fizjoterapii Got Ur Back w Katowicach często pytamy naszych pacjentów, czy:
- chcą się jedynie pozbyć aktualnego epizodu bólu, czy
- chcą skutecznie walczyć z powodem ich bólu i zmniejszyć ryzyko jego nawrotu w przyszłości.
W przypadku pierwszej odpowiedzi, fizjoterapia kręgosłupa faktycznie może polegać wyłącznie na terapii manualnej i kilku prostych ćwiczeniach. Jesteśmy jednak szczerzy z naszymi pacjentami, by mogli podejmować świadome decyzje. Informujemy więc ich, że takie podejście zazwyczaj nie sprawdza się do długoterminowo. Mięśnie nadal będą tak samo słabe, ciało nie będzie pracowało optymalnie, czy nawyki życiowe nadal będą niekorzystne. Dlatego też prędzej czy później jego problem wróci, być może i ze zdwojoną siłą.
By pomóc pacjentowi na dłużej i zmniejszyć ryzyko nawrotu problemu, konieczne jest zaangażowanie pacjenta w proces rehabilitacji i włączenie go w regularne ćwiczenia medyczne oraz aktywną zmianę nawyków. Tym sposobem eliminujemy wszystkie mechaniczne powody powstania bólu pleców. Takie podejście zmniejsza ryzyko dolegliwości bólowych w przyszłości oraz zwiększa wytrzymałość kręgosłupa na różne aktywności dnia codziennego. Co więcej, kinezyterapia, czyli leczenie ruchem, jest jednym z głównych elementów wytycznych leczenia bólu kręgosłupa.
Dlaczego ból kręgosłupa wraca? Podsumowanie
Nawracający ból pleców to nie wyrok. Zazwyczaj jest to efekt „braku postawienia kropki nad i”. Czasem wystarczy kilka świadomych kroków, by skutecznie przeciwdziałać kolejnym epizodom. A najlepiej, jeśli są to kroki, które wyznaczysz razem ze swoim fizjoterapeutą.
Szukasz pomocy fizjoterapeuty z Katowic?