Dyskopatia to proces chorobowy krążka międzykręgowego, prowadzący do jego zwyrodnienia, często związany z dolegliwościami bólowymi. I choć możliwym jest, by nawet nieuszkodzony dysk dawał objawy bólowe, to ludzie kojarzą dyskopatię z urazem krążka. W tym artykule leczenie dyskopatii omówimy z perspektywy przepukliny krążka międzykręgowego.
Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie dysków?
Aktywność fizyczna jest kluczowa dla zmniejszania bólu kręgosłupa i zdrowia krążków w kręgosłupie. Fakt ten wynika z anatomii i fizjologii. Dokładniej opisaliśmy to we wpisie Czy kręgosłup się regeneruje?.
W skrócie – dysk nie ma naczyń krwionośnych, więc problemem jest jego efektywne filtrowanie. Na szczęście dysk międzykręgowy jest jak gąbka. Gdy działa na niego siła ściskająca, wypłukiwane są z niego zalegające elementy. Z kolei gdy ta siła jest zwolniona, dysk się „rozpręża” i zasysa bogate w składniki odżywcze płyny.
Aktywnościami fizycznymi, które będą korzystnie wpływają na leczenie dyskopatii, są więc m.in.:
- bieganie,
- ćwiczenia na siłowni z ciężarkami,
- rekreacyjna gra w siatkówkę/koszykówkę/tenis…
Wiemy, że przykłady te mogą dziwić. W końcu zawsze mówiło się, że na dyskopatię konieczny jest odpoczynek lub co najwyżej pływanie. Są to jednak powielane są od dziesięcioleci mity, które nie uwzględniają fizjologii krążka międzykręgowego. I stosowanie się do tych mitów oraz unikanie zdrowego sportu wręcz utrudnia rehabilitację kręgosłupa i długoterminowo prowadzi do większego kalectwa.
Oczywiście – w zależności od tego, jak mocno dysk jest zwyrodniały lub od problemów współistniejących (np. kręgozmyk), rodzaj i ilość aktywności fizycznej powinny być odpowiednio zmodyfikowane. Jeśli więc chcesz wiedzieć, jaki sport będzie bezpieczny dla Twojego kręgosłupa i wspomoże leczenie dyskopatii, umów wizytę do fizjoterapeuty.
Sen i odpoczynek a dyskopatia
Żebyśmy się źle nie zrozumieli – bieganie przez cały dzień nie będzie zbyt dobre dla dysku. One też potrzebują odpoczynku i regeneracji. Dlatego bardzo ważne jest powiedzenie:
„Odpoczywaj tak samo ciężko, jak ćwiczysz”
W trakcie snu m.in. zmniejsza się sztywność mięśni, więc polepsza się przepływ krwi. Poza tym, nie od dzisiaj wiadomo, że organizm człowieka najlepiej się regeneruje w trakcie snu. Dlatego też w rehabilitacji kręgosłupa bardzo ważne jest znalezienie równowagi między ilością ruchu i odpoczynku.
Udowodniono też, że zaniedbywanie snu i niewysypianie się niejako zmniejsza próg bólu. Plecy bolą wtedy bardziej, niż w rzeczywistości!
Jaki wpływ ma palenie papierosów na dyski w kręgosłupie?
Palenie papierosów negatywnie wpływa nawet na krążki międzykręgowe. Badacze wykazali, że u palaczy:
- zmniejsza się ilość i
- spowalnia się namnażanie komórek,
które odpowiedzialne są za nawodnienie dysku. Mowa o spadkach rzędu ponad 50%! Nikotyna dodatkowo obkurcza naczynia krwionośne, więc pogarsza się także filtracja dysku. Z tego powodu w dyskach zaczyna brakować m.in. glukozy, czy tlenu. W konsekwencji spada zdolność regeneracji dysku. Ponadto u palaczy dużo łatwiej o przeciążenie dysku.
Niestety, palenie papierosów znacząco utrudnia rehabilitację kręgosłupa i leczenie dyskopatii. Dlatego też palacze z reguły muszą uzbroić się w cierpliwość, gdyż fizjoterapeuta najpewniej będzie potrzebował więcej spotkań z takim pacjentem, by skutecznie mu pomóc.
I żeby nikomu nie przyszło na myśl, że w takim razie bez sensu iść na rehabilitację, bo jak będzie bardzo źle z plecami, to po prostu pójdzie się na operację. To błędne myślenie. Palenie papierosów negatywnie wpływa na regenerację po operacji i wydłuża powrót do zdrowia. W niektórych sytuacjach lekarze nawet nie zgadzają się na zabieg, do czasu aż pacjent nie rzuci palenia papierosów.
Wpływ diety na leczenie dyskopatii
Wpływ diety na leczenie dyskopatii można rozpatrywać z kilku stron.
Z jednej – organizm człowieka potrzebuje odpowiednich elementów, by mieć z czego odbudować zwyrodniały krążek międzykręgowy. Kiedyś przekonała się o tym jedna z naszych pacjentek, która miała już ustaloną datę operacji kręgosłupa. Choć terapia manualna i trening medyczny zrobiły 90% roboty, to brakowało wisienki na torcie. W trakcie jednej z rozmów okazało się, że pacjenta bardzo mało je. Została więc odesłana do dietetyka i… zadziała się magia! Po kilku tygodniach jedzenia zgodnie z wytycznymi, ból kręgosłupa w pełni minął! Operacja też już nie była potrzebna!
Z drugiej strony, jedzenie wysoko przetworzonych produktów, czy otyłość, będą wzmagały stany zapalne w organizmie człowieka. Dotyczy to również i dysku. Dlatego też zwracanie uwagi na to, co się je i w jakiej ilości, jest bardzo ważne przy leczeniu bolącego kręgosłupa.
Leczenie dyskopatii w Got Ur Back w Katowicach
Największą grupę pacjentów zgłaszających się do Got Ur Back w Katowicach stanowią osoby z bólem pleców. Można więc powiedzieć, że nasi fizjoterapeuci specjalizują się w rehabilitacji kręgosłupa. To, jak dokładnie przebiega leczenie dyskopatii w naszym gabinecie fizjoterapii opisaliśmy we wpisie Fizjoterapia kręgosłupa w Katowicach.
W przypadku wielu osób z dolegliwościami w obrębie kręgosłupa, fizjoterapia może się okazać jedynym sposobem na rozwiązanie problemu. Wynika to z faktu, że w trakcie wizyty fizjoterapeuta może dokładnie zbadać pacjenta i określić, z czego wynika ból. Zaś postawienie właściwej diagnozy jest kluczowe do rozpoczęcia prawidłowego leczenia.
Jeśli zastanawiasz się, czy to już odpowiedni moment, by umówić się na wizytę w gabinecie fizjoterapii, zapoznaj się z naszym wpisem Kiedy warto pójść do fizjoterapeuty?.
Najczęściej zadawane pytania:
Czy basen korzystnie wpływa na leczenie dyskopatii?
Wbrew powszechnej opinii – nie, basen wcale nie jest taki świetny w leczeniu dyskopatii. Owszem, kręgosłup zostanie w wodzie odciążony, mięśnie pleców zapracują w inny sposób. Jednak pływając w basenie nie mamy do czynienia z cyklicznym ściskaniem i rozprężaniem dysku, które jest konieczne, by efektywnie filtrować krążek międzykręgowy.
Jak pozycja spania wpływa na krążki międzykręgowe?
Każda pozycja spania ma swoje dobre i złe strony. W naszej opinii nie ma jednej konkretnej pozycji, która jest najlepsza w kontekście leczenia dyskopatii. Tym bardziej, że wszyscy mamy tendencję do wielokrotnego zmieniania pozycji w trakcie nocy. Jeden fragment nocy śpimy na jednym boku, inną jej część przesypiamy na plecach itd.
Owszem, najczęściej pacjenci skarżą się na wzmożony ból pleców po spaniu na brzuchu. Niemniej jednak, gdyby kręgosłup był w pełni zdrowy, to nawet spanie w takiej pozycji nie powinno powodować dolegliwości. Tak czy inaczej, w przypadku mocnego bólu pleców, najbardziej odciążającą kręgosłup pozycją wydaje się być spanie na boku.
Jak pozycja spania wpływa na krążki międzykręgowe?
Zbyt miękki materac może doprowadzać do zapadania się ciała. W związku z tym, kręgosłup może się gorzej układać, co będzie powodowało poranny ból. Zaleca się więc spanie na twardszych materacach.
Czy operacja jest konieczna, by pozbyć się dyskopatii?
Tylko 5-10% zwyrodnień krążka międzykręgowego wymaga operacji. W pozostałych przypadkach leczenie dyskopatii powinno opierać się o prawidłowo zaprogramowaną fizjoterapię.
Czy do rozpoczęcia leczenia dyskopatii konieczne są badania obrazowe?
Nie. Tym bardziej, że dysk może boleć nawet gdy nie jest uszkodzony, czy zwyrodniały. Więcej na temat badań obrazowych możesz przeczytać we wpisie Jakie badania zrobić przy bólu lędźwi?
Szukasz pomocy fizjoterapeuty z Katowic?
