W gabinecie fizjoterapii Got Ur Back w Katowicach często spotykamy pacjentów, którzy pytają, czy kręgosłup się regeneruje. To zrozumiałe – ból pleców, przeciążenia kręgosłupa czy jego urazy potrafią skutecznie utrudniać codzienne funkcjonowanie. Czy jesteśmy skazani na ból, czy może rzeczywiście da się zregenerować struktury kręgosłupa? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale warto ją poznać!
Kręgosłup jest bardzo silną strukturą. Jego ogólną wytrzymałość można obliczyć ze wzoru:
w = n2 + 1
gdzie „n” oznacza ilość krzywizn. Przy zachowaniu naturalnych krzywizn:
- lordoza szyjna,
- kifoza piersiowa,
- lordoza lędźwiowa,
- kifoza krzyżowa,
okazuje się, że W = 17. Oznacza to, że kręgosłup jest 17x bardziej wytrzymały, niż gdyby był prostym kijem. Do tego dochodzą kwestie jego budowy. Otóż kręgosłup składa się z kręgów kostnych i krążków międzykręgowych (dysków), które działają jak amortyzatory. Dodatkowo znajdują się tam więzadła i mięśnie, które wzmacniają i stabilizują cała konstrukcję.
Czy dyski kręgosłupa się regenerują?
Większość naszych pacjentów z bólem kręgosłupa ma zwyrodnienie dysków. Dlatego ich pytanie brzmi: czy krążki międzykręgowe mogą się odbudować?
Tak, ale… Dyski nie mają swojego (bogatego) ukrwienia. Odżywiają się poprzez „zaciąganie krwi” (dyfuzję) z trzonów sąsiadujących kręgów. Niestety jest to bardzo powolny i nieefektywny proces. Konieczne jest niejako „wtłoczenie” do nich płynów.
Dlatego też zjawisko dehydratacji krążków międzykręgowych (odwodnienia) jest częste – szczególnie wśród osób prowadzących siedzący tryb życia. Nie jest to jednak jedyna narażona na zwyrodnienie kręgosłupa grupa ludzi.
Od czego zależy regeneracja dysku?
Krążki międzykręgowe są jak małe reaktory chemiczne, w których zachodzi bardzo duża ilość różnych procesów. Procesy te są zależne od wielu czynników:
- ilość aktywności fizycznej:
- zbyt mało – niedostateczne wtłaczanie płynów i składników odżywczych,
- zbyt dużo – przeciążenie i nasilenie procesów uszkadzających dysk;
- sposób odżywiania – jedzenie wysoko przetworzonych produktów nasila stany zapalne w organizmie, w tym i w dysku;
- nadwaga i otyłość – z jednej strony kręgosłup musi dźwigać większe obciążenie, a z drugiej tkanka tłuszczowa jest fabryką komórek stanu zapalnego, który utrudnia regenerację kręgosłupa;
- palenie papierosów – w dymie nikotynowym znajduje się wiele związków chemicznych, które praktycznie zatrzymują procesy regeneracyjne w kręgosłupie;
- i wiele innych.
Jak zregenerować dysk i kręgosłup?
Żeby zregenerować dysk konieczna jest przede wszystkim zmiana nawyków! Musisz:
- regularnie uprawiać aktywność fizyczną – pozwoli „wtłoczyć” więcej składników odżywczych do dysków;
- poprawić sposób żywienia – im „czystsze” jedzenie, tym lepiej, gdyż eliminujesz stany zapalne;
- zrzucić dodatkowe kilogramy – związane w największej mierze z dwoma wcześniejszymi punktami;
- zadbać o sen i regenerację – sen to moment, w którym nasz organizm najlepiej się regeneruje;
- rzucić palenie – podziękuje Ci nie tylko kręgosłup, ale cały organizm.
Zobacz też nasz wpis 5 rzeczy wpływających na leczenie dyskopatii.
Dodatkowo warto skorzystać z wizyt u dobrego fizjoterapeuty, który za pomocą terapii manualnej i odpowiednich ćwiczeń poprawi ruchomość kręgosłupa, wzmocni go oraz nauczy Cię, jak bezpiecznie ćwiczyć, bez narażania kręgosłupa na przeciążenia. W naszym gabinecie Got Ur Back w Katowicach dobieramy terapię indywidualnie, z uwzględnieniem Twojego:
- wieku,
- stylu życia,
- i przede wszystkim – jak bardzo zwyrodniały jest Twój kręgosłup.
Jak długo trwa proces regeneracji kręgosłupa?
Ciężko odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie. Przy lekkich przeciążeniach wystarczy kilka dni odpoczynku i podstawowych ćwiczeń. Bardziej poważne uszkodzenia i przeciążenia (wypukliny lub przepukliny dysku) mogą potrzebować tygodni lub nawet miesięcy pracy.
Do tego dochodzą czynniki współistniejące, jak:
- kręgozmyk,
- uszkodzenia blaszki granicznej,
- zmiany typu Modic,
- i inne.
Jeśli zastanawiasz się, ile będzie trwać przeciążenie kręgosłupa w Twoim przypadku – skonsultuj się z fizjoterapeutą. Nie każdy ból oznacza to samo i dużo czynników może odgrywać istotną rolę w procesie regeneracji.
Czy kręgosłup się regeneruje? Podsumowanie
Kręgosłup ma zdolność adaptacji i regeneracji, ale wymaga wsparcia. Czas (cierpliwość), aktywność fizyczna, odpowiedni odpoczynek, porzucenie złych nawyków, czy prawidłowa terapia to klucz do sukcesu.
Jeśli chcesz zadbać o swój kręgosłup i zobaczyć, jakie masz możliwości regeneracji – umów się na konsultację z naszym fizjoterapeutą w gabinecie Got Ur Back w centrum Katowic, przy ul. Słowackiego 51/4. Ocenimy Twój stan i zaproponujemy konkretne rozwiązania.
Terapia manualna
Masz już dość bólu pleców? Wypadł Ci dysk lub masz przepuklinę kręgosłupa? Ból barku, kolana lub innego stawu utrudnia normalne funkcjonowanie? Badź też jesteś po urazie?
Trening medyczny
Chwila pracy fizycznej kończy się bólem pleców? Siedzenie przy biurku powoduje pieczenie między łopatkami? Czujesz, że Twoje mięśnie są słabe?
Dzień dobry
Lekarz stwierdził u mnie wypadnięcie dysku. Jestem kobietą i mam 74 lata. Czuję cały czas potworny ból. Proszę o informację jaki jest koszt leczenia i termin,
Z góry dziękuję za odpowiedź
Dzień dobry, jedna wizyta u dra Pawlukiewicza kosztuje 220 PLN. Ciężko jednak stwierdzić, ile wizyt będzie potrzebnych – z reguły jest to około 5 wizyt, choć zależy to od stanu pacjenta. Nasz fizjoterapeuta zbada Panią i zaplanuje leczenie. W celu ustalenia terminu prosimy o kontakt telefoniczny – 508 852 486 lub o skorzystanie z zapisu online na stronie https://goturback.pl/umow-wizyte/. Pozdrawiamy!