W literaturze wyróżnia się różne bóle głowy. Typowymi są bóle klasterowe, migreny i napięciowe bóle głowy. Jak się jednak okazuje, rodzajów i podrodzajów bólu głowy jest zdecydowanie więcej. Istnieje nawet specjalna strona internetowa dla medyków, która pomaga w ich diagnostyce. My omówimy wyłącznie bóle napięciowe.
Objawy napięciowego bólu głowy
Napięciowe bóle głowy zazwyczaj związane są z uczuciem ucisku lub rozpierania po obu stronach głowy. Zdarza się jednak, że są one związane z aktywnością tzw. punktu spustowego. W takim przypadku dolegliwości mogą dotyczyć tylko jednej strony.
Jeśli chodzi o źródło dolegliwości, to wyróżnia się m.in.:
- sytuacje stresowe,
- odwodnienie,
- przemęczenie pracą,
- bruksizm,
- nieodpowiednia ilość snu.
Wspólnym mianownikiem wszystkich powyższych sytuacji jest wzmożone napięcie mięśni.
Co powoduje napięciowe bóle głowy
Jak sama nazwa wskazuje, napięciowe bóle głowy związane są z układem mięśniowo-szkieletowym. Źródłem problemu jest więc napięcie mięśni okolicy głowy i szyi. Najczęściej zaangażowane w problem są mięśnie:
- czworoboczny część górna,
- mostkowo-obojczykowo-sutkowy,
- mięśnie podpotyliczne,
- dźwigacz łopatki,
- żwacz,
- skroniowy,
- skrzydłowowe,
- i inne.
Podstawą leczenia napięciowych bólów głowy jest więc odpowiednie zdiagnozowanie, napięcie którego mięśnia powoduje problem. Dopiero po tym etapie można się odpowiednio zabrać za walkę z tą dolegliwością.
Jak leczyć napięciowe bóle głowy - fizjoterapia
Fizjoterapia napięciowego bólu głowy powinna się więc opierać o kilka filarów. Przede wszystkim terapia manualna, która pozwala rozluźnić napięte mięśnie szyi i ramion oraz poprawić ruchomość stawów kręgosłupa. Jeśli okaże się, że w problem zaangażowane są także mięśnie twarzy, wtedy warto włączyć także fizjoterapię stomatologiczną. Ważne jest jednak to, że samo rozluźnianie mięśni nie przyniesie długoterminowych efektów. Przekonała się o tym jedna z naszych pacjentek, która chodziła do innych fizjoterapeutów, którzy wykonywali tylko masaże. Dopiero wdrożenie treningu medycznego, które wzmocniło osłabione i napięte mięśnie, pozwoliło skutecznie pozbyć się jej bólu głowy.
Uzupełnienie terapii
Skoro napięciowe bóle głowy mogą wynikać z niewyspania, odwodnienia, czy stresu, to do terapii i tak należy podejść całościowo. By skutecznie walczyć z tym problemem, konieczne jest także zadbanie o te najbardziej podstawowe kwestie. Pacjent musi więc:
- zadbać o odpowiednie nawadnianie (co najmniej 30ml wody na każdy kg masy ciała);
- wystarczająco dużo spać (dla większości ludzi to minimum 7 godzin);
- a także nauczyć się kontrolować swoje reakcje na stres.